VOLEIBOL

TÉCNICA:
Conjunto de gestos específicos utilizados con el fin de practicar con un máximo rendimiento una especialidad deportiva.

Técnica individual: 
-Elementos técnicos de base
.Posición básica
.Desplazamientos
.Toques del balón:dedos y antebrazos
-Elementos técnicos de ataque 
.Saque
.Colocaciones
.Remates
.Fintas

-Elementos técnicos de la defensa
.Bloqueos
.Apoyos
.Caídas y planchas

1.1 Posición base

 

 1.2 Desplazamientos sobre el terreno de juego
En función de la trayectoria del balón.Fundamental la anticipación.
Pueden ser atrás,adelante y laterales, con pases deslizantes o cruzados:
-Deben ser rápidos
-Vigilar la posición fundamental antes y después
Finalmente los hombros se orientarán al lugar hacia el que se envia el balón.
-El penúltimo paso es un apoyo de frenado y el último de equilibrio.

1.3 Toques o golpeos fundamentales

DEDOS:

 Caraterísticas principales:

Antes de que llegue el balón:

• Simultáneo y con todos los dedos(no con la palma ni talón de la mano)
• Los antebrazos forman sobre la frente un ángulo de 90º aprox.
• Dedos índice y pulgar forman un rombo
• Golpeo por encima de los ojos.
• Muñecas y dedos relajados(permitiendo amortigüación)
• Pulgares apuntan a la nariz y las palmas de la mano se miran entre sí.

Cuando llega el balón:

• Extensión del codo arriba y al frente(acompañando el balón)
• Codos separados un poco más que la anchura de los hombros.
• Hombros más adelantados que las caderas.    

En el momento del golpeo:

• Se flexionan las muñecas atrás y acto seguido se extienden adelante.Bloqueándolas en el momento final.
• Brazos y piernas extendidas.
  

 Aquí les dejamos un enlace con ejercicios para la mejora de ésta técnica:

http://books.google.com/books?id=Ht6RxkSPboUC&pg=PA284&lpg=PA284&dq=ejercicios+toque+de+dedos&source=bl&ots=F8k5MQVtNl&sig=m0OAq_Cd5f_eAVlfJiL3IjowhEc&hl=es&ei=QwqlTryQKsmV8QOY8uD_BQ&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=2&ved=0CCQQ6AEwATgK#v=onepage&q&f=false

 ANTEBRAZOS:

 Características principales:
Se emplea para recibir saques, recoger remates o levantar balones difíciles.

• Posición fundamental media o baja.
• Brazos adelante y ligeramente flexionados e inclinados hacia delante
• Manos y muñecas giran hacia abajo(la parte interna del antebrazo sirve de contacto)
• Movimiento iniciado por los hombros
• antebrazos rígidos sin flexionar por el codo, ofreciendo una superficie plana y rígida de contacto.
• En el momento del golpeo estaremos en contacto con el suelo y en equilibrio.
• Pies más abiertos que la anchura de los hombros.
• Los hombros se orientarán hacia la zona de golpeo.

 Aquí les dejo un enlace con un video con posiciones y ejercicios relacionados con la técnica explicada anteriormente.
http://www.youtube.com/watch?v=fjEhx2uP9cE

2. Elementos técnicos de ataque
2.1 Saque
Golpeo con el que se pone en juego el balón desde la zona delimitada para su realización.
Clasificación:

• SAQUES FRONTALES: 

 -De abajo(de seguridad)
 -De arriba(Tenis, gancho y salto), a su vez puede ser flotante o potente.

• SAQUES LATERALES:

  -De abajo(seguridad con movimiento de gancho)
  -De arriba(gancho potente y flotante)


 Saque frontal de abajo:
http://www.youtube.com/watch?v=H_6_F-LMKKc  
 Saque lateral de abajo:
http://www.youtube.com/watch?v=tB0iFep2Ilk 

 Saque frontal de tenis en potencia:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ifCumQtd5Lk 

  Saque frontal de tenis flotante: 
http://www.youtube.com/watch?v=oeEtXybD1lQ&NR=1


 2.2Colocaciones o pases de acomodación
Dentro de la dinámica de juego, son efectuados mediante el 2º toque.

 Aquí os dejo un video con distintas colocaciones:
http://youtu.be/JajbG_1cSfM
 Se pueden clasificar:

• Por su dirección: pases adelante, atrás y laterales.
• Por la parábola descrita por el balón: altos, cortos, tenso y semitenso.
• Por la situación del pasador en el momento de golpeo: pase en equilibrio, en suspensión y en desequilibrio.

 EJECUCIÓN:

• PASE ADELANTE: Igual que el toque de dedos
• PASE ATRÁS: El golpeo puede efectuarse, con respecto al eje longitudinal del cuerpo, ligeramente más próximo o incluso encima si bien puede ocasionar ligeros errores en su ejecución. En el momento del golpeo se puede producir un golpeo de caderas hacia delante. Procurando el impulso con la pierna adelantada, que se extiende.
• PASE LATERAL: La posición del cuerpo es igual que en el pase adelante. Difiere en que en el momento de golpeo, se produce un movimiento de giro de los hombros levantando el hombro contrario al lado hacia dondo se quiere mandar el balón. Flexión lateral del tronco hacia donde se quiere mandar el balón.

 2.3. El remate
Es el gesto más complejo, consiste en golpear el balón por encima de la red con trayectoria incidente en el cmapo contrario.

FASES:

• Carrera: 
• Salto:
• Suspensión o salto:
• Golpeo:
• Caída:

http://www.youtube.com/watch?v=16127PpGHxk

3. Elementos técnicos de defensa
3.1. El bloqueo

Es la acción de impedir que el balón caiga en el propio campo obstaculizando su trayectoria principalmente con manos y brazos por encima de la red.

Los podemos clasificar en función de la posición de las manos:

• Bloqueo abierto
• Semicerrado
• Cerrado

En función de la intención:

•  Ofensivo ( intentando hacer punto)
• Defensivo ( intentando reducir la velocidad del balón)

En función de los jugadores que vayan al bloqueo:

• Individual
• Colectivo

En función de la posición de los brazos con respecto al espacio contrario:

• En altura
• En profundidad

En función de la posición de los jugadores que vayan a bloquear:

• Agrupado
• Abierto
• Escalonado

En función de la movilidad del propio sistema de defensa:

• Zonal
• Móvil

La posición de partida como posición fundamental alta, y los desplazamientos son otra de las características a tener en cuenta en la ejecución del bloqueo. Es muy importante el momento del salto, el lugar del salto, y la orientación de las manos.

http://www.youtube.com/watch?v=16127PpGHxk

3.2. Planchas y caídas

Es necesario desde el principio que el niño tome contacto con el suelo sin que esto le cree frustración por golpes, sin embargo el análisis técnico se realizará más adelante. Las nuevas situaciones estratégicas desarrolladas por la mayoría de los equipos hace menos necesario la ejecución de las defensas acrobáticas y más las defensas de recursos y golpeos propios de la modalidad de arena.

http://www.youtube.com/watch?v=NId7ANsLWvk&feature=related

3.3 Los apoyos

Adopción de una posición fundamental baja de máxima alerta y anticipación, podemos considerarla como la adoptada para ayudar al rematador o al bloqueador.

TÁCTICA:

Supersigno:
Se da cuando se modifica el número de participantes (3x3; 4x4).

Posiciones tácticas:



 

Recepción en "W"

Recepción de 4 jugadores en "U"

Recepción en "w"

Apoyos al remate por zona 4 y del otro lado de la red apoyos a bloque doble por zona 2

Ayuda a un bloqueo

Apoyos a remate desde zona 4.

Apoyos al bloqueo

Defensa 3-2-1

El Portero

Es el único jugador al que se le permite el uso de las manos dentro del área de penalty y es, a su vez, el jugador más especializado dentro de un conjunto.
El portero ha de tener unas características específicas:

• Físicas (fuerza, elasticidad, rapidez de reflejos, flexibilidad, resistencia, velocidad de reacción, potencia y coordinación general).
• Morfológicas (estatura entre 1,80-1.90 m.; peso entre 75-85 kg.)
• Psíquicas (valentía, decisión, atención, confianza y fuerza de voluntad)

1. ACCIONES TÉCNICAS DEL PORTERO.

1.1. Posición fundamental:

Hay dos posibilidades en función de la situación de juego:

1.1.1 Pasividad momentánea- Cuando el juego se encuentra lejos de las proximidades de la propia área.

1.1.2 Máxima tensión- Cuando el portero está en posibilidad de actuación inmediata:

• Piernas ligeramente abiertas.
• Ligera flexión de rodillas.
• Centro de gravedad bajo.
• Tronco inclinado hacia delante.
• Brazos flexionados.
• Palmas de las manos hacia abajo.

1.2. Colocación del portero
El portero debe colocarse ligeramente adelantado a la línea de portería(0,75-1m.) y en la bisectriz del ángulo formado por los postes y el balón.

2.ACCIONES DEFENSIVAS CON BALÓN


2.1. Recogidas o recepciones

Se realiza cuando el balón viene a ras de suelo y no entraña excesiva dificultad. Se puede realizar con los pies juntos y paralelos o con una pierna arrodillada.

2.2. Blocajes

Se pueden diferenciar según la altura del balón (semialtos o altos). Se pueden realizar en estático o en movimiento. En los blocajes semialtos el portero debe colocar el cuerpo detrás del balón y aprisionar éste con pecho, antebrazos y manos. En los blocajes altos el portero realizará el impulso para el salto con un solo pie, cuando el salto no es necesario y el portero está en estático debe colocar los dos pies en el suelo.

Blocajes semialtos

Blocaje alto

2.3 Desvíos y despejes

Son acciones extremas en las que el portero no puede blocar el balón, por presencia de adversarios, balones escurridizos...

• Desvíos: El portero cambia la trayectoria del balón con los dedos, manos, rodillas... Hay que entender el desvío como un recurso del portero ante situaciones en las que no puede atrapara el balón.
• Despejes: El portero los puedes realizar con los puños( con uno o con los dos) o los pies.

Despeje a un puño

Desvio con el pie

2.4. Estiradas y caídas:

Acciones en las que el guardameta se lanza a por el balón con la intención de blocarlo o desviarlo. La ejecución de estiradas y caídas se compone de las siguientes fases:

1. Fase preparatoria
2. Fase de impulso
3. Fase de vuelo
4. Blocaje o despeje del balón
5. Fase de caída
6. Inicio de jugada

 

2.5. Salidas

Acciones en las que el portero tiene la necesidad de abandonar la portería para ir en busca del balón. Son situaciones extremas y podemos clasificarlas en función de los siguientes aspectos:

• Distancia: Cortas(Menos de 10m), Medias(10-20 m), Largas(Más de 20m)..
• En función del balón: Rasos, media altura o aéreos.
• En función del ángulo de salida: Frontal, lateral o muy angulado.

3. ACCIONES OFENSIVAS DEL PORTERO


El portero es el primer jugador es el primer jugador que inicia el juego ofensivo de su equipo una vez atrapado el balón.


1.Saque de portería.
 Golpeos cuando el juego quedó interrumpido. Se realizan con el pié desde la zona que marca el reglamento. En función de la zona a donde quiera dirigir el balón, así como su distancia, marcarán el empleo de una superficie u otra de contacto con el pié.

2. Lanzamientos.

 2.1. Con el pié.
De volea o semivolea golpeándola con empeine total, con la intención de enviar lejos el balón. Tiene menor precisión que las manos.

 2.2 Con una mano.
En función de la distancia. Lanzaremos el balón a ras de suelo y por debajo de la rodilla si queremos distancias cortas con mucha precisión; lanzaremos de atrás adelante por encima de la cadera si queremos mayor distancia pero menor precisión.

Para conseguir mayor distancia

 2.3 Con dos manos.
El portero lanza el balón con las dos manos por encima de la cabeza. Es un lanzamiento poco utilizado.

Aquí dejamos un link con un video de las mejores paradas del mejor portero del mundo, iker casillas:
http://youtu.be/PUskoRkacjw
                 

Técnica de Fútbol

Arpad Csanadi
La define como modelo de ejecutar todos los movimientos de fútbol

Técnica individual con balón:
Golpeo de balón:
Es el lanzamiento , la dirección del balón, conscientemente con cualquier parte del cuerpo que permite el reglamento.
Superficies de golpeo:
1- Toques principales
1.1- Interior del pie:
Golpeo preciso para remates y pase a corta distancia.
-Técnica de ejecución:
En función de superficie de contacto ( desde el principio del dedo gordo hasta al talón y tobillo interno), pierna de apoyo (puntera de la pierna mira hacia la dirección que debe adquirir el balón), pierna de golpeo (perpendicular a la dirección que debe adquirir el balón y paralela al suelo), posición del cuerpo (inclinado ligeramente hacia delante) y posición de los brazos.

Superficie de Golpeo


EMPEINE INTERIOR:
Para tiros y pases con mucho efecto de larga y corta distancia... Corners y golpes francos.

Técnica de ejecución:
 http://youtu.be/ooOfVd0mm_U
 En este video les mostramos un lanzamiento perfecto con empeine interior.
Errores mas comunes:
http://youtu.be/VlAkBLx21C0
EMPEINE TOTAL:
Golpeos con mucha fuerza y poca precisión, ya sean pases y tiros de corta media o larga distancia.

Técnica de ejecución:
http://youtu.be/sJdId8CeJ3c
Errores más comunes:
Mala extensión de cadera, tirar de psoas en el golpeo, no hacer carrera recta...


EMPEINE EXTERIOR:
 Pases y tiros con mycho efecto.

Técnica de ejecución:
http://youtu.be/xr_t7F6elS4
Errores más comunes:
Poca tensión del pie y rodilla extendida de la pierna que golpea.

2.TOQUES DE RECURSO

EXTERIOR DEL PIE:
No confundir con empeine exterior.

  
PUNTERA:

TALÓN TACÓN:
http://youtu.be/YSQgKTLNIKo

MUSLO-RODILLA:

 PLANTA DEL PIE:

3.EL TIRO
 Acción técnica individual con balón de carácter ofensivo, que consiste en el lanzamiento del balón hacia poteria con intención de hacer gol.


Clasificación:



1.1 EN FUNCIÓN DE LA ALTURA DEL BALÓN:
1.1.1.Rasos
1.1.2.Altos(voleas)
1.1.3.Semialto
1.1.4.Bote(semivolea)

1.2 SEGÚN LA DISTANCIA A LA QUE SE GOLPEA:
1.2.1.Cortos
1.2.2.Media distancia(Menos de 25 m.)
1.2.3.Larga distancia(más de 25 m.)

1.3 SEGÚN EL SENTIDO DE PROCEDENCIA DEL BALÓN:
1.3.1.Balones de frente
1.3.2.    "       de atrás
1.3.3.    "       laterales
1.3.4.    "       diagonales

1.4 SEGÚN LA SUPERFICIE DE CONTACTO:
1.4.1.Miembro inferior
1.4.2.Tronco
1.4.3.Cabeza

1.5 SEGÚN EL ESTADO DEL BALÓN:
1.5.1.En movimiento
1.5.2.Parado

En el momento de tirar a porteria hay que tener en cuenta:

• Dimensiones de la porteria
• Colocación del portero
• El nº de defensores
• Posición de compañeros
• Posición de defensas
• Zona de tiro
• Ángulo de tiro
• Distancia a la que me encuentro
• Características del balón previo
• Rapidez del lanzamiento
• Aspecto técnico del ejecutante
• Aspecto psicológico del ejecutante

Aquí dejo enlaces de diferentes golpeos anteriormente vistos:

• http://www.youtube.com/watch?v=aqQH7_vvLVE
• http://www.youtube.com/watch?v=iaQhF-523As
• http://youtu.be/seyW_t40ESk
• http://youtu.be/pYu66YcqHH4
• http://youtu.be/wWAhYbcdMGU

4.CONTROLES:

Accción técnica individual con balón que tiene como objetivo la recepción, dominio y pùesta dinámica y rápida del esférico, con el fin de jugarlo sobre un compañero o uno mismo.

Clasificación: 

1.1. CONTROLES CLÁSICOS
1.1.1. Parada  
Inmovilizar por completo el balón entre el suelo y la superficie de contacto.
1.1.2 Semiparada
E balón choca contra la superficie de contacto que utilice y sale rebotado hacia el mismo sentiodo de la procedencia del balón.
1.1.3.Amortiguamiento 
Reducir la velocidad con la que viene el balón, posicionándolo en el mismo sentido de procedencia del mismo.
1.2. CONTROLES ORIENTADOS
Llevar el balón medienate un gesto técnico hacia la dirección donde quiero seguir jugando.
1.3.CONTROL DE POSICIÓN
Proteger el balón con mi cuerpo alejándolo lo máximo posible del contrario.

5. CONDUCCIONES
Acción técnica individual que desarrolla un futbolista desplazando el balón por el espacio sin perder el control del mismo.
Clasificación:

1.EN FUNCIÓN DE LA SUPERFICIE DE CONTACTO:
1.1. Interior.
1.2. Exterior.
1.3. Empeine interior.
1.4. Empeine total.
1.5. Empeine exterior.
1.6. Excepcionalmente toques de recurso.   

2.EN FUNCIÓN DE LA COMBINACIÓN DE LAS SUPERFICIES DE CONTACTO.

3.EN FUNCIÓN DE LA COMBINACIÓN DE LOS DOS PIES.

4.EN FUNCIÓN DE LA TRAYECTORIA DEL FUTBOLISTA.
4.1. Desplazamiento en línea ( frontal, dorsal y lateral).
4.2. Desplazamiento curvilíneo( hacia la derecha, hacia la izquierda).
4.3 Desplazamientos quebrados( en zig-zag, slalom uniforme, slalom desigual, parada con cambios de dirección y con giros).

6.REGATE
Acción técnica individual que consiste en desbordar al adversario mediante una o varias acciones y con el posterior control del balón con el ánimo de ser jugado.
Clasificación:
1. EN FUNCIÓN DE SU EJECUCIÓN:
1.1. Regates simples ( mediante una única acción).
Tunel, sombrero, recorte...

 
1.2. Regates compuestos ( se realiza más de una acción)

• Dobles regates ( se realiza más de un toque para sobrepasar al contrario).

• Regates con finta ( en los que se realiza previamente una o varias fintas para en gañar al contrario)

7. GOLPEOS DE CABEZA
Acción técnica individual que puede tener fin defensivo u ofensivo mediante el desplazamiento del balón con la cabeza.
Clasificación:
1. EN FUNCIÓN DE LA SUPERFICIE DE GOLPEO.
Anterior, lateral y posterior
2. EN FUNCIÓN DEL ESTADO DEL JUGADOR. 
Jugador estático o jugador dinámico.
3. EN FUNCIÓN DE LA ALTURA DEL BALÓN.
Bajos, medios o altos.
4. EN FUNCIÓN DE LA TRAYECTORIA QUE TRAE EL BALÓN.
Frontales, laterales, posteriores y diagonales.
5. EN FUNCIÓN DE LA TRAYECTORIA IMPRIMIDA POR EL GOLPEO.
Parabólica, picada u horizontal.
6. EN FUNCIÓN DE LA DIRECCIÓN IMPRIMIDA POR EL GOLPEO.
Frontal , lateral, posterior y diagonal.

• Utilización de las superficies de ocntacto en función de nuestra intención:

1. Frontal ( despejes y pases más altos, remates largos, amortiguamientos).
2. Parietal ( despejes y pases cortos con dirección lateral, controles orientados y desvíos y remates cortos).
3. Occipital ( Prolongaciones y cesiones)

• Hay que tener en cuenta en la acción de golpeo de cabeza:

Extensión de columna, tensión en el cuello, impulsode piernas, brazos equilibrando el golpeo, ojos abiertos, boca cerrada...)

 Error en el remate: